Cara mencegah penyakit
kencing manis tentunya jauh lebih baik daripada mengobatinya. Meskipun diabetes
mellitus ini termasuk penyakit keturunan, namun risikonya bisa kita tekan
dengan mengubah pola dan hidup yang lebih sehat.
Penyakit kencing manis
populer juga dengan sebutan penyakit gula atau diabetes mellitus. Ini merupakan
penyakit yang terjadi karena adanya gangguan pada sistem metabolisme tubuh.
Kondisi inilah yang
mengakibatkan produksi hormon insulin oleh pankreas menjadi tidak sesuai dengan
kebutuhan tubuh. Jika seseorang telah terkena penyakit ini, maka setiap
aktivitasnya setiap hari harus benar-benar mendapat perhatikan.
Begitu juga konsumsi dari
setiap makanan juga harus terpilih. Selain rendah glikemik, asupan makanannya
juga harus mengandung nutrisi yang baik bagi penderita kencing manis.
Tanda dan Penyebab
Penyakit Kencing Manis
Sebelum mengulas tentang
cara mencegah penyakit kencing manis, ada baiknya kita mengenal faktor yang
menjadi penyebab serta gejalanya.
Kencing manis memang
termasuk jenis penyakit yang berbahaya. Tetapi bahaya ini terutama dari dampak
yang timbul akibat penyakit ini yang dapat menyebabkan cacat, bahkan hingga
kematian.
Sebagai contoh, seseorang
yang memiliki riwayat penyakit gula. Jika ia mengalami kecelakaan atau ada
bagian tubuhnya yang terluka bila tidak mendapat penanganan secara serius maka
bisa berbahaya.
Hal ini karena sel darah
putih tidak mampu mengobati luka tersebut. Sehingga pasien harus mengalami
amputasi dan menderita cacat.
Ada beberapa faktor
penyebab yang dapat memicu seseorang terkena kencing manis. Salah satunya
karena faktor keturunan. Karena itu penting mengenal riwayat penyakit dalam
keluarga kita.
Jika ada anggota keluarga
kita seperti ayah atau ibu yang memiliki riwayat penyakit gula, maka bukan
tidak mungkin kita juga bisa terkena penyakit tersebut.
Selain itu ada juga
penyebab lain seperti obesitas atau kegemukan, kadar kolesterol yang tinggi,
dan gaya hidup yang tidak sehat. Mengkonsumsi makanan yang instan atau siap
saji juga bisa memicu seseorang terkena kencing manis.
Sebab makanan ini
tergolong kurang sehat karena banyak terdapat bahan pengawet dan pemanisnya.
Untuk itu penting mengurangi atau menjauhi makanan yang berbau instan seperti
mie, junk food, minuman bersoda dan lainnya.
Lalu bagaimana cara
mencegah penyakit kencing manis jika kita tidak tahu kalau seseorang terkena
penyakit gula? Ada beberapa tanda atau gejala yang kerap muncul ketika
seseorang terkena penyakit gula.
Mengutip dari Smarter
Health, ada beberapa gejala umum penyakit kencing manis. Seperti sering buang
air kecil, mudah haus, dan sering merasa lapar. Jika anda kerap mengalami
beberapa gejala tersebut ada kemungkinan anda terkena kencing manis.
Cara Mencegah Penyakit
Diabetes
Kencing manis termasuk
jenis penyakit yang belum ada obatnya. Penanganan terbaik adalah dengan cara
mencegah atau meminimalisir risiko penyakit kencing manis agar tidak menyerang.
Ada sejumlah langkah
pencegahan yang dapat anda lakukan sebelum penyakit ini benar terjadi. Berikut
ini beberapa cara mencegah penyakit kencing manis yang sebaiknya anda lakukan.
Mengurangi Porsi Makan
Jika biasanya anda
memiliki porsi makan yang lebih, mulai dari sekarang kurangi kebiasaan buruk
tersebut. Atur waktu makan anda setiap hari maksimal 3 kali setiap hari,
sehingga berat badan anda tetap ideal.
Tidak Merokok
Selain baik untuk
kesehatan jantung dan paru-paru, menghindari rokok juga bagus untuk mencegah
kita agar terhindar dari penyakit kencing manis.
Asap rokok yang masuk
kedalam tubuh akan membuat kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula menjadi
terganggu. Hal ini akan meningkatkan risiko terkena penyakit gula.
Kurangi Berat Badan
Alternatif cara mencegah
penyakit kencing manis lainnya adalah menjaga berat badan yang ideal. Sebab,
mengutip dari sejumlah data, sebanyak 80 persen orang yang memiliki obesitas
akan lebih beresiko terkena diabetes.
Menjaga agar berat badan
tidak berlebihan menjadi sangat penting. Bahkan jika anda memiliki dan bisa
menjaga berat badan ideal, maka resiko anda terkena kencing manis menjadi
berkurang 16 persen.
Olahraga Secara Rutin
Dengan berolahraga
seperti jogging dan senam pagi, maka aktivitas kadar gula dalam tubuh akan
membantu mengantar glukosa ke bagian tubuh yang memerlukan energi.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Konsumsilah makanan yang
banyak mengandung serat seperti buah dan sayur agar anda terhindar dari
penyakit ini. Selain itu makanan seperti kacang-kacangan juga baik bagi
penderita gula.
Itulah beberapa
alternatif cara mencegah penyakit kencing manis yang bisa anda lakukan. Untuk
menghadapi penyakit ini penting juga
mengenal faktor penyebab maupun gejala yang ada.